Cada año nos cuentan lo del ahorro energético, y todos acabamos hartos de preguntar lo de... ¿es una hora más o una hora menos? Y es que todos los años desde 1973, cambiamos la hora a horario de invierno y horario de verano a primeros de octubre y primeros de marzo.

Como el ahorro parece que no es tanto y los trastornos que ocasiona el cambio de hora parecen no gustar a nadie, la Unión Europea se plantea eliminar el cambio de hora de invierno y verano, tras haber hecho una encuesta entre más de 4.5 millones de europeos.

La respuesta de los europeos ha sido muy amplia, no se esperaba tanta participación y sobre todo contundente ya que un 80% de los encuestados ha respondido que no quiere que haya ese cambio y que prefiere una hora fija durante todo el año. ¿Qué supone esto para la Unión Europea?

Posturas a favor de suprimir el cambio de horario

En nuestro país, el presidente de la Comisión Nacional para la Racionalización de los Horarios en España, D. José Luis Casero, ha señalado que es partidario de que se suprima el cambio de horario en toda la Unión Europea, ya que el cambio de hora produce trastornos en los ritmos circadianos que provocan un impacto negativo en la salud.

Por mucho que se ahorre, la salud y el bienestar de los ciudadanos tienen que estar por encima de la economía, por lo que es partidario de que se suprima el cambio de hora semestral y se fije una hora estable para todo el año.

Posturas a favor de mantener el cambio de horario

Parece ser que la consulta ciudadana europea sobre esta cuestión se realizó por iniciativa de Finlandia, donde dada su latitud, el cambio de horario no afecta tanto, -ya que ellos tienen veranos en los que el sol no se pone e inviernos en los que prácticamente tienen una hora de luz al día.

En países mediterráneos, el ahorro sí se nota y prácticamente el trastorno no es tanto. Es como cuando viajamos a un país con una diferencia de un huso horario, -como cuando vamos al Reino Unido- y en ese caso, no sufrimos grandes trastornos o jet lag sino que la adaptación es casi inmediata.

Además, el cambio se hace en la noche del sábado al domingo por lo que tenemos una jornada entera para acostumbrarnos al nuevo horario y el mayor trastorno es tener que cambiar todos los relojes de la casa, la cocina, los electrodomésticos, el coche etc, cada seis meses.

El resultado de la consulta y la decisión de la Unión Europea

Desde luego el resultado de la consulta ha sido abrumador y aunque de los 4 millones y medio de personas que han respondido, más de 3 millones son alemanes, el resultado no deja lugar a duda ya que un 80 % de los que contestaron ha manifestado su deseo de suprimir esta costumbre del cambio de los horarios.

En la web de la Comisión Europea se dice que Tras las peticiones de un número de ciudadanos, del Parlamento Europeo, y de ciertos estados miembro, la Comisión ha decidido investigar el funcionamiento del actual cambio horario de verano para evaluar si debería o no ser modificado y parece que a lo largo del día de hoy se tendrá una resolución sobre el tema.

Jean Claude Juncker, ha anunciado que hoy viernes se estudiará la eliminación del cambio de horario ante la abrumadora respuesta de la encuesta comunitaria realizada, y en ese caso, la hora que se mantendrá es la actual, la del horario de verano. Esperamos la confirmación de la noticia para olvidarnos del rollo que tenemos cada seis meses con el motivo del cambio de hora.

Mientras tanto, la normativa comunitaria que está vigente sobre el horario de verano desde 2001, establece que los cambios de hora se harán en la misma fecha y hora en toda la UE, para que los cambios que se hagan, en su caso, nos afecten al correcto funcionamiento del mercado interior.

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Los vuelos de larga distancia llevan consigo el jet lag. Nos guste o no, cuando viajamos a destinos lejanos en avión, sufrir jet lag es algo habitual. A la hora de elegir un destino, muchos viajeros no tiene en cuenta el desfase horario. Pero la realidad, es que se puede viajar a lugares bastante lejanos sin sufrir ni una pizca de jet lag.

Viajar sin jet lag

A la hora de organizar un viaje siempre se suelen tener en cuenta distintas variables como el clima, las horas de avión, las reservas del hotel, el precio.... Si embargo, hay un factor importante que puede interferir en la experiencia del viaje y al que no le solemos hacer mucho caso: el maldito jet lag. El desfase horario puede ser un factor determinante en los desplazamientos de larga distancia, pero la realidad es que es posible volar a miles de kilómetros sin tocar el reloj. Kayak.es ha elaborado un listado con los destinos internacionales donde puedes viajar sin alterar demasiado tu reloj corporal.

Los 10 mejores destinos libres de jet lag

A 11.913 km de distancia, y más de 15 horas de vuelo se encuentra el destino más lejano: Ciudad del Cabo, pero a pesar de su lejanía se encuentra en la misma franja horaria que España. Otros destinos con tan solo una hora al uso horario con respecto a España son Antananarivo (Madagascar), Moscú, Doha y Zanzíbar

Hay otros destinos bastante lejanos que tan solo tienen dos o tres horas de diferencia horaria como Seychelles, Dubái, Reikiavik o Ponta Delgada (Azores).

¿Qué os parece la idea de volar a destinos tan lejanos sin tener que preocuparte por el jet lag?

Fotos | Pixabay
Vía | Kayak.es
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En Diario del Viajero | Jet Lag Rooster, una web que ayuda al viajero a sobrellevar el jet lag

El jet lag es el precio que debemos pagar por realizar viajes largos en los que pasamos por varios husos horarios. Conocido también como descompensación horaria, disritmia circadiana o síndrome de los husos horarios, es un problema que se intenta combatir también desde los laboratorios científicos buscando una píldora contra el jet lag.

Investigadores del Instituto de Neurociencia Circadiana y del Sueño de la Universidad de Oxford y un laboratorio suizo han encontrado el mecanismo genético que puede acelerar la habilidad del cuerpo humano para ajustar el reloj biológicos las modificaciones de la luz en periodos de luz y de oscuridad. Casi todos os seres vivientes tienen un mecanismo interno denominado ritmo circadiano. Este mecanismo sincroniza diversas funciones del cuerpo a al ciclo de 24 horas de la rotación de la Tierra.Este reloj interno es regulado por muchos estímulos, pero el mas importante es la luz detectada por el ojo.

Las investigaciones de este grupo científico han detectado que una molécula denominada SIK1 es la clave que guía esta adecuación a los ciclos de luz y oscuridad. En ensayos con ratones, al bloquear la actividad de esta molécula, los bichitos se recuperan mas rápidamente a los cambios de luz.

Comprender estos cambios, estudiarlos y llegar a actuar sobre el ritmo de esta adaptación, serían la clave para conseguir un medicamento para que el ser humano también pudiera sobrellevar las molestias provocadas por trasladarse de un huso horario a otro en un corto período de tiempo sometiéndose a una alteración del ritmo circadiano.

Falta mucho tiempo para que lleguemos a tener la posibilidad de eliminar los síntomas del jet lag, pero las investigaciones continúan y podrían beneficiar también a muchas enfermedades que tienen relación con las alteraciones del sueño.

Mientras llega la píldora mágica, dejamos aquí nuestros consejos para disminuir el jet lag.

Vía | Independent Foto | visual.dichotomy En Diario del Viajero | Remedio natural contra el jet lag En Diario del Viajero | ¿Una luz azul que quita el jet lag?

El jet lag es uno de los más conocidos y molestos trastornos a los que se debe enfrentar un viajero que realice un largo vuelo en el que se atraviesan diferentes husos horarios. Sucede que nuestro cuerpo está habituado a unos horarios vitales, y cuando cambiamos de golpe las horas en las que se come y se descansa para hacernos a los hábitos de otro país, confundimos a nuestro organismo. Esto puede derivar en cansación, confusión, irritabilidad, mareos o incluso vómitos.

Una faena vaya. Y claro, siempre que hay un problema, hay alguien buscando una solución. Sobre todo si tenemos en cuenta que los señores que viajan frecuentemente de una punta a otra del planeta sufriendo este mal deben ser gente pudiente. Por esto, la compañía Delta Airlines está intentando acabar con el jet lag mediante un nuevo invento: las duchas de luz fotónica.

Russell Foster, profesor de neurociencia de Oxford, expone que este tipo de luz podría alterar los ritmos circadianos naturales y ayudarles a recuperarse de la alteración producida por el jet lag. El proceso se podrá hacer gracias a haber descubierto un fotoreceptor en el ojo, llamado celda ganglio fotosensible retiniana, que no se usa para la visión sino para regular el reloj interno. Este fotoreceptor responde a la luz azul de longitud de onda de 480 nanómetros, de forma que aplicándola podremos resetear nuestro reloj interno de forma rápida.

De momento, sólo se ha presentado un prototipo en el TED, pero de tener éxito podríamos acabar siendo costumbre que cuando llegásemos al aeropuerto de destino nos esperase esta ducha de fotones para calmar el posible jet lag.

Vía | Nomadistas Foto | Øyvind A. Holm En Diario del Viajero | Trastornos viajeros: jet lag

Uno de los trastornos viajeros más comunes es el famoso jet lag. Ese que se da al atravesar varios husos horarios y que desencadena un trastorno del sueño.

Es así que existen diferentes métodos y elementos que buscan devolver a las personas el ritmo habitual, las horas de sueño y las de vigilia. Pues ahora una web ofrece un plan que, de ser seguido paso a paso, hará que el viajero logre atravesar de la mejor manera este problema.

Se trata de Jet Lag Rooster, un sitio que sólo pedirá que ciertos datos: ciudad de origen, ciudad de destino, fecha de partida, horario, fecha de arribo y horario, cuántas horas se duerme habitualmente y cuándo se desea comenzar a cambiar la rutina de sueño (unos días antes de partir, luego de partir en el avión o una vez que se ha llegado a destino).

Una vez que se han aportado estos datos, la web ofrecerá al usuario un plan diario de sueño con todos los pasos a seguir. Horarios en los que se debe dormir, en los que se debe bajar la luz y algunos consejos para evitar la fatiga que puede provocar un viaje y un cambio de horario.

Así, el viajero podrá imprimir la guía para seguirla paso a paso y así evitar las molestias y el cansancio que el jet lag puede llegar a provocar.

Interesante y práctica iniciativa que, de ahora en más, se sumará a aquellas aplicaciones, herramientas y webs que forman parte de la organización de mis viajes. Claro que, la mala noticia, es que se encuentra sólo en inglés.

Sitio Oficial | Jet Lag Rooster En Diario del Viajero | ¿Remedio contra el jet lag?

Puede que los días de molestias a causa de un largo viaje en avión, lleguen a su fin dentro de poco. Un medicamento puede traer alivio al temido jet lag.

Se trata de un medicamento originalmente creado para tratar las disfunciones en el sueño: narcolepsia, insomnio y demás. Pero parece que puede aplicarse también para combatir el cansancio, dolores corporales y la falta (o exceso) de sueño después de haber cruzado unos cuantos husos horarios con un vuelo.

El medicamento se llama Nuvigil, que fabrica la farmacéutica Cepholon a base de armodafinilo y está aún en pruebas clínicas. Cuando se libere se venderá exclusivamente con receta médica.

Recordemos que contra el jet lag hay múltiples paliativos: desde remedios naturales, pasando por comprimidos, gafas especiales y demás.

Elijas el camino que elijas, ten presente nuestros consejos para disminuir el jet lag porque hacerlo desaparecer... creo que por el momento no será posible. Ni con ayuno.

Foto | Gin Fizz en Flickr Via | Noticias Vuelos Baratos En Diario del Viajero | Salud En Diario del Viajero | ¿Cómo se establece la diferencia horaria entre países?

Cualquiera que haya tenido que volar a través de varios usos horarios por razones de trabajo o por placer, sabe de lo que estamos hablando. Sentimos que todas nuestras funciones corporales están desincronizadas con el lugar donde estamos. Tenemos sueño durante el día, hambre a deshoras, pasamos las primeras noches desvelados.

Trataremos de sumar algunos consejos para disminuir el jet lag aunque desde ya adelantamos que no hay forma de evitarlo completamente. Ni con píldoras, ni gafas especiales. Sólo podemos pasarlo de la mejor manera. Pero allí estará presente a la ida… y al regreso.

El jat lag comienza en casa. Eso quiere decir que si nos enfrentamos a un largo viaje en avión mal dormidos, nos golpeará duro. Sé que por lo general los últimos días el tiempo escasea, pero debemos tratar de llegar al vuelo bien descansados para minimizar las molestias.

Durante el viaje, debemos ingerir grandes cantidades de agua para mantenernos hidratados. Ni bebidas alcohólicas, ni café, ni té, ni gaseosas: agua. El aire que circula en los aviones es muy seco y nuestro cuerpo se resiente.

Un punto importante es el descanso. A pesar que pongan esa peli que teníamos tantas ganas de ver, debemos tratar de dormir lo más posible. Si necesitamos una pequeña ayuda, los relajantes musculares recetados o una dosis de melatonina pueden servir.

Tratemos de ir adecuándonos al horario del punto de destino, antes de llegar. Eso es: descansemos en las horas en que están durmiendo allí donde vamos. Sí, tal vez no tengamos suficiente sueño, pero es necesario ir dándole ciertos guiños a nuestro cuerpo para evitar estar 2 o 3 días a “contramano” del resto.

Hagamos ejercicio durante el vuelo. Cada vez es más dificil que nos permitan caminar por los pasillos durante el viaje, pero intentémoslo o busquemos excusas para pasearnos. Elijamos el camino largo para ir a los toilettes, o vayamos a pedir un vaso de agua a las auxiliares de a bordo ( y otro, y otro hasta que nos odien). Por supuesto, para cumplir ésto deberemos haber reservado un asiento junto al pasillo (sino seguiremos sumando odios en el avión).

Al llegar, forcémonos a seguir el régimen de comidas del horario local. Aunque no tengamos ganas, probemos nuevamente el desayuno, por ejemplo. Y no nos quedemos en el hotel apenas llegamos si es de día. Tendremos sueño, pero salgamos a dar un pequeño paseo para sacudirnos un poco y entrar en contacto con el lugar.

Si, por el contrario, llegamos por la tarde, nada mejor que una cena liviana y después acostarnos temprano. Nos costará conciliar el sueño, pero otra vez podemos echar mano a alguna mediación recetada, o al incombustible té de tila.

Con estas simples previsiones, el jet lag pasará suavemente por nuestro cuerpo, dejándonos disfrutar del viaje desde el primer momento de nuestra llegada.

Foto | Shutterstock
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Es bastante variada la batería de recursos para evitar el jet-lag. Hemos hablado en el blog de toda clase de trucos para evitarlo, desde píldoras, tabletas homeopáticas masticables, hasta gafas con LED y el ayuno como posible solución al desajuste biológico que se produce en el organismo en viajes largos.

Lo último que se ha conocido para luchar contra el jet-lag es un antioxidante, el pycnogenol, un extracto de la corteza de una variedad de pino, el Pinuspinaster Ait, que crece en el sur de Francia a las orillas del mar mediterráneo.

Según un estudio realizado por investigadores italianos, tomar pycnogenol produce una mejora de hasta un 50% en los síntomas de irritabilidad, conductas irracionales, alteración en el rendimiento intelectual, alteración del sueño, incluso pequeñas alteraciones de la memoria.

Soy de las que creen que no hay nada mejor que una buena siesta para combatir el jet-lag, sin embrago el descubrimiento de este nuevo producto viene a incrementar la batería de remedios para intentar regular el reloj interno.

Vía | Arrebatadora

Si bien hace pocos días se ha dado a conocer un estudio que asegura que lo mejor para combatir el jet lag es el ayuno, son innumerables los productos y trucos que circulan para evitarlo.

Desde píldoras hasta ventanas inteligentes en los hoteles se le ofrecen al viajero todo tipo de soluciones para regular el reloj interno del organismo. Creo que hasta el momento no se conoce nada mejor que una buena siesta reparadora, pero en la mayoría de las ocasiones las urgencias del viaje no dejan tiempo para dormir.

Una de las últimas novedades en el rubro de los artículos anti jet lag son las gafas Re-Time.

Están diseñadas por especialistas en sueño que aseguran que las pequeñas luces LED de baja intensidad de color verde que incorporan las gafas actúan directamente sobre el ojo para reducir los efectos del desajuste horario que sufrimos en los viajes.

Al margen de la eficacia que pueda tener el producto, ¿te atreverías a subir al avión con un look tan espacial? No cualquiera.

Vía | GeekyTraveller Más información | Re-Time En Diario del Viajero | Posible solución al jet-lag: el ayuno En Diario del Viajero | Hoteles anti jet-lag En Diario del Viajero | Ventanas de hotel del futuro En Diario del Viajero | Nuevas píldoras contra el jet-lag

Afortunadamente, en los viajes largos que he hecho no he sufrido este temido desajuste horario para el organismo. Pero para quien lo ha padecido, supone un problema al que se siguen buscando remedios. Según un estudio del Departamento de Neurología de la Escuela de Medicina de Harvard, publicado en la revista "Science", mantenerse sin comer antes de un viaje largo ayudaría a prevenir el jet-lag.

El período de ayuno sería por unas 16 horas, el tiempo suficiente para encender un segundo reloj biológico que toma el control cuando el alimento escasea. Esto ayudaría a ajustarse a los nuevos usos horarios en nuestro destino. Los científicos han comprobado en su estudio que cuando la comida escasea, los animales pueden anular su reloj biológico "normal" para optimizar sus posibilidades de encontrar alimento.

De momento no se conoce que los efectos de esta teoría se hayan comprobado en personas. Ahora, quizá habrá a quien no le compense pasar 16 horas sin comer, a lo que hay que sumar que volar con el estómago vacío puede provocar náuseas y por supuesto hacer el viaje más pesado...

El director del estudio ha declarado que una persona que deba ajustarse a un cambio horario de 11 horas, debido a que el reloj del organismo sólo puede cambiar una escasa cantidad por día, puede llevarle alrededor de una semana esta adecuación. Justo cuando la mayoría suele regresar a casa: y vuelta a empezar.

Vía | 20 minutos Más información | Science En Diario del viajero | Adiós al jet lag En Diario del viajero | Nuevas píldoras contra el jet-lag En Diario del viajero | Hoteles anti jet-lag