Volar es el método más rápido y más seguro para viajar, pero pese a que eso es algo sabido, hay muchas personas que sufren de estrés al subir al avión, o incluso que no llegan a subir al mismo, por el pánico que les ocasiona saber que van a usar este medio de transporte. Si hace unos días os contaba algunos consejos para hacer que el vuelo sea más llevadero, hoy os hablaré de algunas aplicaciones para ayudarnos a volar más relajados, a través de la meditación.

Encontrar la paz interior y vencer nuestros miedos es muy útil y uno de los métodos más recomendados es hacerlo a través de la relajación que nos produce la meditación. Respirar, tomarse tiempo y dedicarse entre 5 y 10 minutos diarios, es una buena forma de alcanzar un mejor conocimiento de nosotros mismos y para ello, existen muchas webs y apps para móvil que pueden ayudarnos. Estas son algunas de las mejores.

El Mindfulness

Esta aplicación para móvil en español, ayuda a relajarse con un procedimiento bastante práctico e intuitivo. Configurando recordatorios en las horas y días deseados, la app nos recuerda con un mensaje que es el momento de meditar. Las meditaciones se pueden diseñar y realizar con las duraciones que uno quiera, hasta conseguir ese hábito. Mas info

Calma

Se trata de una aplicación en la página web, -actualmente solo en inglés- que con imágenes relajantes y programas a medida, permite iniciarse en la meditación. La web tiene alguna función gratuita pero los programas de sesiones son de pago. Además de meditar, ayuda a relajarse en situaciones de emergencia, o a conciliar el sueño en programas específicos como uno llamado 7 días para calmar la ansiedad. Más info

Oh my God, meditation (OMGmeditation)

Esta aplicación en web, tiene varios programas, algunos gratuitos y otros de pago. Es una especie de podcast o audio libro en el que una voz nos guía durante el proceso de meditar. Solo en inglés. Más info

Buddyfy

Otra app para móvil disponible para iOs y para Android, que desde su web nos ayuda con un formato muy intuitivo. Lástima que no haya versión en español, porque la ruleta de situaciones a las que adapata las meditaciones es muy fácil de manejar.

Los usuarios pueden elegir entre todo tipo de sesiones que abarcan todo el proceso del viaje, desde la "espera en el aeropuerto" a cuando estamos "recién aterrizados", "durante las vacaciones" o "después de las vacaciones." Los precios requieren suscribirse con cuotas que dependen de la duración del abono, desde 3,5 euros a la semana a unos 80 por un año entero.

Simple Habit

Meditar es algo que se convierte en hábito cuando se hace a menudo, de forma similar a lo de salir a correr, y esta aplicacion descargable o navegable desde la red nos ayuda a conseguirlo. Como muchas, tiene una parte gratuita para probarla y después funciona con suscripciones por períodos mensuales o anuales.

Mindfulness focus now

Esta aplicación gratuita y en español puede ser buena para iniciarse en la meditación y probar si este método nos ayuda a relajarnos antes de volar. Otras apps en español, son idstress que nos permite identificar nuestras situaciones de estrés o Hacia la calma, también gratuita y en español

Algunos consejos para relajarse antes de cruzar el control de los aeropuertos

• Reparte bien el peso entre tus dos pies.
• Respira de forma consciente, llenando tus pulmones, haciendo una pausa y exhalando completamente. Haz otra pausa antes de volver a respirar.
• Mantente en calma cuando llegues a la zona de control, al quitarte los zapatos o poner tus objetos en el escáner.
• Sonríe, eres tú el que te vas de vacaciones, los demás están trabajando
• Concentra tu atención en que es un trámite más y que ahora podrás dar una vuelta por la zona del Duty-free o comprar un libro para entretenerte durante el viaje.

En Diario del Viajero | Consejos para hacer el vuelo más llevadero
En Diario del Viajero | Las seis terminales de aeropuerto más bellas del mundo

Hay un refrán que dice: "Si los cerdos volaran...", pues casi se ha cumplido en el aeropuerto de San Francisco. El SFO ha presentando este semana su primer cerdo de terapia para viajeros estresados o con miedo a volar. La cerdita, de raza Juliana, se llama LiLou y forma parte de su programa "Wag Brigade". LiLou pasea por al aeropuerto con sus bonitos trajes y con las uñas pintadas para sorpresa de los viajeros.

Terapia con animales en el Aeropuerto de San Francisco

LiLou pertence al programa de terapia con animales del aeropuerto de San Francisco. Este programa, lanzado en el año 2013, recibe el nombre "Wag Brigade". Este proyecto lo conforman 300 animales, y hay perros, gatos, conejos y ahora, un cerdo. Son animales entrenados para hacer el viaje más agradable a los pasajeros. Estos "compañeros de aeropuerto" son elegidos por su temperamento tranquilo y amistoso. Todos han sido elegidos bajo un cuidadoso procedimiento.

La asociación The San Francisco Society for the Prevention of Cruelty to Animals (SPCA) certifica estos animales a través de su programa Animal Assisted Therapy (AAT) para recorrer las terminales. Los animales usan unos chalecos identificativos donde pone "Pet Me!", la raza y el tamaño. Por cierto, si quieres estar informado de los pasos de la cerdita LiLou, no te puedes perder su propio Instagram

Los animales terapéuticos en los aeropuertos

San Francisco no es el primer aeropuerto (ni será el último) en recurrir a los animales para calmar a sus pasajeros. Estos animales se utilizan en las colas, en los retrasos, en las personas que tienen miedo a volar... Hay otros aeropuertos que han recurrido a ellos como el de San Diego que apostó por llevar animales y payasos para calmar las tensiones producidas por un retraso.

En el aeropuerto de Cincinnati/Northern Kentucky International Airport introdujeron "unicornios de terapia" (extraño, pero cierto). Eran caballos con el crin pintado en colores neón y pastel. Algunos animales incluso suben al avión para tranquilizar a los viajeros durante el vuelo como fue el caso de un pato y un pavo de terapia, que fueron vistos este año en diferentes vuelos estadounidenses.

Los beneficios de la terapia con animales

Los animales son el mejor amigo del hombre, pero además pueden tener un montón de beneficios para las personas. Los animales terapéuticos se utilizan para ayudar a enfermos de Alzheimer, niños autistas, discapacitados, personas mayores o con problemas de salud... Pero, también son beneficiosos para cualquier persona.

El simple hecho de acariciar un animal hace que nos relajemos. También reduce la ansiedad, el sentimiento de abandono, un enfado y el estrés. Estos problemas se pueden producir antes de coger un avión, por lo que los animales son altamente recomendables para personas que tiene miedo a volar o sufren de un estrés puntual (en el aeropuerto).

Los animales terapéuticos también mejoran la atención y la concentración, por que al tenerlos cerca antes de volar, el viajero se distrae y no piensa en su malestar. En el campo emocional, fomenta la afectividad y la empatía. También alivia los sentimientos de soledad y mejora la autoestima y la confianza. Los animales también mejorar la sociabilidad. En resumen, pon un animal en tu vida. Todo son ventajas.

Fotos | SFO, @flySFO
Vía | The Telegraph
En Diario del Viajero | TripAdvisor ya no venderá más entradas para espectáculos crueles con animales
En Diario del Viajero | Terminal aérea especial para animales, en el Aeropuerto JFK de Nueva York

La primera vez que tomé un avión iba acompañado de una persona a la que le aterrorizaban los aviones. La clase de persona que consideraba que si el ser humano hubiera nacido para volar, éste tendría alas.

Para tranquilizarlo, le hablé de estadísticas, y de lo matemáticamente remoto que era que sufriéramos un accidente: por ejemplo, en Estados Unidos, y entre los años 1983 y 2000, se estrellaron 568 aviones. Hubo supervivientes en un 90 % de los casos.

También le di unos cuantos consejos para evitar que se le taponaran los oídos a causa de la altura. Mascar chicle, chupar un caramelo, colocar la lengua detrás de los dientes superiores e ir barriendo hacia el paladar.

O realizar la maniobra de Valsalva: intentar expulsar aire con la nariz y la boca tapadas, con lo cual seguro que Alexis se pondría colorado y sus ojos amenazarían con saltar de sus órbitas como canicas. Si todo ello fallaba, era ley de vida: entre el 20 y el 30 por ciento de la población nunca llega a acostumbrarse a las variaciones de presión (afortunadamente, yo no me encontraba entre ellos).

Por mi parte, disfruté especialmente de aquella hora y media surcando el cielo limpio. Como dice acertadamente Alain de Botton en su El arte de viajar:

Tampoco está ausente de este despegue el placer psicológico, puesto que la velocidad de ascenso del avión es un símbolo paradigmático de transformación. (…) La nueva perspectiva confiere orden y lógica al paisaje: las carreteras se tuercen para evitar las montañas, los ríos trazan senderos hacia los lagos, los postes conducen desde las centrales eléctricas hasta las ciudades, las calles, que desde la tierra parecen responder a un caprichoso trazado, emergen como redes bien planificadas. El ojo intenta hacer casar lo que ve con lo que sabe que debería haber allí, cual si tratase descifrar un libro familiar en un idioma desconocido.

Por ello no dejaba de contemplar por la ventanilla esa España que abandonábamos. Aquellas luces que debían ser el barrio donde vivía, el irregular contorno de la costa catalana, reseguida a su vez por una no menos irregular autopista, los picos de los Pirineos, que separan España de Francia, el inmenso azul del Mediterráneo punteado por diminutos barcos y yates que dejaban tras de sí estelas de espuma, como las que dejan los reactores de un avión visto desde el suelo.

Todo lo que creía conocer, contemplado a vista de halcón, de repente dejaba de parecerme familiar. Desde un avión, eres otra persona, un clon de ti mismo; y tu original se queda en tierra, junto a todas esas cosas que ahora parecen irreales y distantes, como el atrezzo de una obra de teatro.

Durante aquel viaje, intercalé la contemplación del paisaje con la anotación de ideas y pensamientos en mi recién inaugurado cuaderno Moleskine ante la mirada condescendiente de mi compañero de viaje. «Menudo poeta de pacotilla», es lo que probablemente estaría pensando de mi emoción y mis arrebatos literarios.

Foto | Wikipedia
En Diario del Viajero | Miedo a volar: cómo ayudar a un amigo en su primer vuelo

Afortunadamente yo no tengo ese problema, pero conozco a mucha gente que se está perdiendo las maravillas del mundo por el pánico que le produce subirse a un avión. ¿Eres de los que tiene miedo a volar? La aerolínea British Airways intenta calmarte con una serie de vídeos.

Se trata de un proyecto que han llamado Flying with confidence (vuela con confianza), una serie de vídeos que se podrán ver en su sistema de entretenimiento a bordo desde el próximo sábado 1 de septiembre.

El protagonista de esta iniciativa es el piloto Steve Allright, quién explica con mucha paciencia algunos aspectos técnicos de los aviones y las circunstancias que rodean a un vuelo comercial.

Los pasajeros podrán enterarse mejor de cómo funciona el avión o también descubrir los motivos por los que se pone a vibrar durante una turbulencia.

Pero si el conocimiento no es suficiente para que os calméis, el programa incluirá algunas técnicas de relajación para combatir vuestro miedo a volar.

Via y más información | Flying with confidence Vídeo | YouTube En Diario del Viajero | British Airways ofrece menús que conservan el sabor a 30.000 pies de altitud, British Airways llama a los británicos a no volar durante los Juegos Olímpicos

Hace pocos días un amigo personal subía a un avión con la firme determinación de vencer su miedo a volar. Estaba a su lado y podía sentir el temor y la angustia que la experiencia le estaba provocando aún antes de ocupar su asiento.

En el grupo que lo acompañábamos estábamos al tanto de su aversión por los aviones y sabíamos que era un momento importante, decisivo, para superar este freno que le impidió hasta ahora viajar mas allá del coche o del tren. De esta experiencia dependía que en el futuro pudiera subirse solito y viajar donde le viniera en gana.

Nerviosismo, palpitaciones, ganas de salir corriendo del aeropuerto. Podía leerlo todo en sus ojos que no paraban de mirar de un lado al otro buscando una salida de emergencia que lo llevara directo a su casa. Pero se sobrepuso a sus miedos con algunos truquitos de quienes estábamos allí con él.

1. En primer lugar, tengo que destacar que el primer paso lo tiene que dar el interesado. Aquí no vale forzar situaciones, ni obligarle, ni chantajearle. Estamos hablando de gente adulta y llega un momento en que se siente confiado en sus propias fuerzas para superar el miedo. Podemos estar allí cuando compre su boleto, o llamarlo para felicitarle, pero sin presiones y por su propia voluntad.

2. Estábamos con él. No es una obviedad, una vez que él mismo tomó la decisión, sentirse apoyado en su "primera vez" (aunque seguramente no será la primera realmente, sino que habrá pasado por alguna mala experiencia o por intentos abortados) le dará un marco de contención y confianza en el cual puede mostrar sus sentimientos y encontrar soporte para superarlos.

3. El truco de la distracción. Estando en la puerta de embarque de un vuelo, el escenario es claro y será difícil que deje de mirar la puerta de acceso a la manga o el avión detrás de los cristales. Pero una buena charla, algunos chistes (no sobre aviones, vuelos ni pilotos, por favor) pueden distender el ambiente y llevar su mente a otros temas mas agradables por un momento.

4. Una buena conversación sobre un tema que le apasione podría ayudar a que se centre en su equipo de fútbol, en Bob Dylan, su mascota o el iPad, y se relaje.

5. Ya en el avión, es bueno que te sientes a su lado, pero déjale el asiento del pasillo para que tenga la sensación de dominio del espacio. Falsa, claro, porque todos estamos en el mismo lugar, pero es sólo éso: una "sensación" que puede colaborar a darle más seguridad.

6. Baja la cortina de la ventanilla desde el primer momento en que te sientes y hasta el final del vuelo, o hasta que él mismo te pida ver. Ojos que no ven...

7. En los minutos de carreteo y despegue, concéntrate en tu amigo. Si ves que se pone muy tenso, no dudes en sacarle conversación, comentar algo de la revista de vuelo o llevar algo en la mano para mostrarle. Pídele que respire profunda y lentamente. Hazlo con él. Los ruidos y sacudidas normales del avión en esas maniobras, no ayudan a un inicio tranquilo a quien teme volar. Aunque no se deba, ésto también se aplica al momento en que se explican las medidas de seguridad, uno de esos instantes en que hasta los más experimentados sienten un cosquilleo mientras se aseguran íntimamente que nunca necesitarán esas instrucciones.

8. Déjale que sienta. No intentes agobiarlo inventando una charla de la nada. Deja que se relaje cuando vea que ya está volando y sigue allí, que nada terrible ha ocurrido, que puede aflojar la tensión y dejarse llevar. Dale su tiempo de silencio o de concentración para que él mismo cree su imagen personal de lo que significa volar en avión.

9. Si crees que lo necesita, tómale la mano.

10. No le hables de seguridad ni de ingeniería aeronáutica. Si ha llegado hasta allí, es porque ya tiene toda la información que necesita.

11. El personal de vuelo está allí para ayudar. Está capacitado para manejar situaciones de ansiedad en caso que se escape de tus manos. De todas formas, si se siente mal, recuérdale que tú eres su amigo y que estás allí para pasar por ésto juntos.

12. Si la experiencia no resulta exitosa, ya sea porque no llegan a embarcar o porque a la llegada jura no volver a subirse a un avión, compréndelo, no te enfades ni te burles. Eres su amigo. Y si la experiencia sale bien, felicítalo porque lo ha logrado. No porque haya volado, sino porque se sobrepuso al miedo.

Foto | Blend En Diario del Viajero | Aplicación de iPhone para superar el miedo a volar

O al menos el que una azafata en un vuelo de una conocida low cost le recomendó a una mujer de mediana edad que le confesó tener pánico a volar, dicho esto la azafata reconoció que ella no es ajena tampoco a este miedo y que leer el libro de Allen Carr " Es fácil superar el miedo a volar" le ayudó a convertirse en azafata y poder así atender mejor a los pasajeros que sufren de ansiedad, palpitaciones o cualquier otro de los síntomas del "miedo a volar".

Leyendo por encima algunos detalles de dicho libro, me he dado cuenta que este mal está muy extendido y que un 20% de las personas con las que compartimos vuelo sufren de lo lindo mientras intercambiamos miradas de complicidad en cada turbulencia superada. Quién no ha soltado una risita nerviosa en estas situaciones?

También me he dado cuenta que desde aquí os invitamos a viajar y a volar sin pensar en el mal ratillo que os hacemos pasar a algunos, así que para evitarme un karma negativo os recomiendo leer el libro y que sepáis más de la aviofobia desde un punto de vista psicológico. Pero bueno, esperemos que el libro os ayude si vale para una azafata que vuelan día sí dia también, por qué no a ti?

Más información | Casa del Libro