La celebración de la noche de Halloween es para muchos -en especial los niños- lo más relevante del último día de octubre. Otros dedican esa noche a pensar en sus parientes fallecidos y destinan el día siguiente, normalmente festivo, a visitar cementerios y rendir un tributo a sus difuntos. Como este año la festividad cae en viernes, tenemos un mini-puente que podemos aprovechar con estas cinco ideas para pasarlo de miedo o hacer una escapada especial.

No he seleccionado experiencias de terror centradas en Halloween, sino contaros otras posibilidades quizás estremecedoras, pero con un punto divertido, para que podáis aprovechar el puente o para que las apuntéis para otro momento posterior.

Visita a Zugarramurdi, el pueblo de las brujas

Como ya os contó mi compañera Sue Miss Indie, Zugarramurdi es un lugar mágico y lleno de embrujo gracias a su triste pasado y a la naturaleza salvaje que habita el lugar. Sin duda alguna, es un destino ideal para los amantes de lo oculto que quieran vivir una experiencia diferente.

Además, hay mucho que ver en este pequeño pueblo navarro en el que, además de la famosa cueva o del Museo de las Brujas, podemos tener una base para recorrer la zona del Baztán y disfrutar de magníficos paisajes y una gastronomía que no olvidaréis.

Recorrido por el Alentejo portugués

Mucho menos masificado que Oporto o Lisboa, la zona central de Portugal es excelente como lugar de descanso, disfrutando de su magnífica gastronomía y sus vinos, de calidad reconocida. Castillos y paisajes preciosos o la posibilidad de navegar en las casas-barco sobre el embalse de Alqueva son algunas de las posibilidades que tiene este maravilloso territorio.

Ciudades medievales como Monsaraz, están llenas de lugares con encanto, suelos empedrados y buena gastronomía. En la zona, podemos visitar Olivenza, Juromenha, Mourao, mientras disfrutamos de una escapada en pareja, o en familia. No es un plan terrorífico, pero sí lo pasaréis de miedo.

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Los atractivos monumentos prehistóricos que encontrarás junto al Gran Lago de Alqueva

París, sus cementerios y gárgolas

Para los que quieran salir de la península, tenemos una propuesta original y misteriosa como visitar los cementerios de París, llenos de alusiones a fantasmas y monstruos. Père Lachaise, es el cementerio más grande de la capital francesa y en él encontraréis todo tipo de escenarios perfectos para inmortalizar la noche de Halloween, el Día de los difuntos o la festividad de Todos los Santos.

Entre gárgolas, figuras terroríficas y demás, encontraréis las tumbas de muchos famosos como Jim Morrison, Édith Piaf, Oscar Wilde, Frédéric Chopin, y muchos otros, que han convertido este cementerio en lugar de peregrinaje, y que muchos parisinos utilizan para pasear, como si fuera un parque.

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Este nuevo cementerio abierto en París es el primero que se cataloga como medioambientalmente sostenible

Además, podéis aprovechar y visitar las catacumbas de París, ver desde fuera la catedral de Notre Damme tras su incendio, visitar el Louvre, o simplemente disfrutar de un Paseo por los Campos Elíseos, descubriendo la maravillosa ciudad de París con todo su encanto.

Cementerio del Père-Lachaise
8 Boulevard de Ménilmontant, 75020
Paris, Francia

El Hotel de los fantasmas en Jackson California

Siempre recordaré el miedo que me embargó durante la noche que pasé en este hotel, del que os hablé aquí hace ya seis años. Un paseo por las calles de la ciudad, totalmente decorada para la celebración de Halloween, no fue nada comparado con los ruidos que se escuchaban, los portazos o la leyenda de que un asesinato se había producido en la habitación 307, muy cercana a la que yo tenía.

Claro, que más miedo daba ver a los dueños del hotel paseando por la ciudad armados con revolver y vestidos de época, siendo quienes nos atendían durante el desayuno y en la recepción. La ciudad, situada en el estado de California es una pequeña villa interesante para una visita desde el cercano San Francisco.

National Hotel Jackson
2 Water St. Jackson, CA 95642
Web Hotel

El barrio de Whitechapel en Londres

Asociado irremediablemente a la figura de Jack el destripador, un paseo por el barrio de Whitechapel es una buena experiencia para una escapada corta, dada la cercanía del país británico. El mercado de Whitechapel es una buena opción para comer si sois fans de la comida asiática, y allí encontraréis muchas tiendas con precios baratos, sobre todo de moda y de artículos para el hogar o la cocina.

Paseando por las callejuelas adoquinadas encontraréis planes para pasarlo de miedo, como rutas guiadas sobre los asesinatos cometidos por Jack the ripper, un asesino en serie sin identificar al que se le atribuyen al menos cinco homicidios -como el de Mary Jane Kelly- en el barrio Whitechapel en 1888 en el siglo XIX. Además podéis visitar la Galería de arte contemporáneo Whitechapel Gallery.

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Disfrutar del miedo y el misterio en una situación controlada está de moda y hay toda una industria del entretenimiento detrás. También en nuestras lecturas nos gusta experimentar esa paradójica sensación de miedo y placer, y, dando un paso más, es algo que muchos buscan en sus viajes.

Si eres de los que no dudan en subirse a la nave del misterio y conocerían de primera mano todos los lugares "oscuros" del mundo, este título te fascinará. "Turismo dark. Destinos con oscuros magnetismos" es el libro para los que gustan de esa sensación de misterio y terror y buscan nuevos lugares: fantasmales, de leyenda o bien reales y aterradores.

Y, como el miedo es caprichoso, la variedad de propuestas es grande. Porque, ¿a quién le provoca temor una muñeca, una isla tropical, una playa paradisiaca o un museo?

"Turismo dark" es un libro que muestra las motivaciones e impulsos que llevan a la sociedad a querer descubrir la parte más sombría de la humanidad. Y todo ello a lo largo de distintas ciudades, museos, cementerios, hospitales, catacumbas, islas, cárceles, bosques, pueblos fantasma...

Nos deja historias tan curiosas como un puente en Escocia que provoca que todos los perros que se acercan se lancen al vacío, un lago extremadamente venenoso en Tanzania o diferentes tours a lo largo del mundo para conocer los lugares relacionados con los crímenes más atroces.

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"Una historia de miedo": la exposición de Cuarto Milenio en Madrid

Los destinos tenebrosos se reparten en "Turismo dark" a lo largo de los cinco continentes y recorriéndolos nos damos cuenta de esa atracción que a menudo se siente por el misterio e incluso lo escabroso, ya que la mayoría de lugares son destinos de peregrinación para los visitantes.

Otros, más inaccesibles, nos muestran que el halo de misterio sigue recayendo sobre ellos. Es el caso de Sentinel del Norte, la isla más aislada y peligrosa del mundo, la isla "de las cobras" en Brasil o una ciudad fantasma arrasada por el desastre nuclear de Chernóbil.

De entre los museos, encontramos en Sydney el museo de enfermedades más repulsivo del mundo, un museo en Haití cuyas obras de arte están creadas con huesos humanos o el Museo Negro de Londres, el Museo de las Enfermedades Humanas en Sidney...

En España vamos a conocer lugares como Zugarramurdi, el pueblo de las brujas, con un inquietante pasado, el Hospital del Tórax de Terrassa o el anfiteatro anatómico de Barcelona.

Los nombres de los capítulos nos llevan a lugares inequívocamente tocados de miedo y misterio, como "La puerta del Infierno de Darvaza" o "La piscina del Diablo en Queensland", pero otros parecen mucho más inofensivos (solo lo parecen): "El cenote sagrado de Chichén Itzá", "El bosque de Aokigahara", "El lago de Natrón"...

Otras curiosidades sorprendentes que encontramos en el libro son rincones favoritos para los suicidas (incluso para los perros suicidas), proyectos gubernamentales secretos, inspiración para conocidas series de televisión, famosos y su gusto por el ocultismo...

Junto a la descripción del destino "dark" y su historia, encontramos datos sobre cómo visitarlos, curiosidades, etimologías sorprendentes, relación con la cultura popular, música, cine, televisión...

La descarga de adrenalina, el disfrute de los escalofríos en una situación controlada, las experiencias desconocidas e inquietantes pero inofensivas... Sea cual sea la razón, es posible pasarlo de miedo leyendo estas historias y, cómo no, planeando la visita a todos esos rincones del mundo para acercarnos a su misterio.

El libro "Turismo Dark. Destinos con oscuros magnetismos" de Míriam del Río es de Ediciones Luciérnaga en la colección Enigmas y Conspiraciones, tiene 224 páginas y cuesta 17'95 euros. Ideal para ir planificando un viaje a lo ya no tan desconocido...

En Diario del Viajero

Halloween: siete casas embrujadas en Nueva York

Sitio Oficial | Planeta de libros

¿Os imagináis que alguien manifesta tener miedo a que un balonazo le deje en coma? ¿O que le caiga un meteorito en la cabeza? ¿O que un hueso de pollo se le atragante y acabe con su vida en cuestión de segundos? Todos esos son miedos absurdos, porque describen eventos infrecuentes.

El miedo a volar es similar, e incluso es todavía más absurdo, porque es mucho más probable que mueras por atragantarte que por volar. Incluso es mucho más probable que mueras de una caída accidental bajando unas escaleras o en el baño de casa que tomando un vuelo comercial. El miedo a volar, pues, es uno de los miedos con menos sustento que puedes tener actualmente, y vamos a demostrar por qué.

Fobia

Naturalmente, no debemos confundir "miedo" con "fobia". Lo primero es intranquilidad, inquietud, ligero temor, desconfianza. Lo segundo es una patología que debe ser tratada por un especialista. Si padeces un miedo extremo a volar, un miedo totalmente irracional que te paraliza, es probable que sufras fobia a volar y todos los datos que podamos arrojar aquí es probable que no cambien en absoluto tu percepción.

Pero si simplemente tienes miedo o dudas de que volar sea realmente una de las formas más seguras que existen de desplazarse de un punto a otro (por supuesto mucho más seguro que hacerlo en un coche), sigue leyendo.

Echemos un vistazo a los accidentes de avión que se produjeron en el año 2016 en todo el mundo. Un total de 40 millones de vuelos comerciales de pasajeros aterrizaron sin problemas en su destino. Únicamente diez acabaron sufriendo un accidente fatal. O dicho de otro modo: solo el 0,000025 % de los vuelos comerciales de todo un año sufren un accidente fatal.

De hecho, 2016 fue el segundo año más seguro de la historia de la aviación. De toda la historia, sí. No es un rara avis, sino una tendencia: en los últimos 70 años, volar se ha vuelto nada menos que 2.100 veces más seguro, según los datos de la IATA y los datos de las millas por pasajero de la ONU.

El accidente de un avión, sin embargo, tiene una cobertura mediática tan extraordinaria que nosotros, pobres consumidores de noticias dramáticas, puede que lleguemos a confundir la realidad con la exageración. Las noticias no nos hablan de las bondades de volar, de probabilidades, de todos los muertos que se evitan en carretera cada año gracias a los aviones. Nos hablan solo de muertos. Muertos en avión, claro, lo de los decenas de miles que mueren por caídas accidentales en su vida diaria.

Esta gran cobertura mediática influye negativamente en nuestra percepción del riesgo de volar, aunque también tiene su parte positiva: las compañías no se pueden permitir bajar la guardia, o un crecimiento de los accidentes resultaría fatal para la confianza depositada por los pasajeros. Por eso, el grado de seguridad a la hora de volar supera todo lo imaginable, como explica Hans Rosling en su libro Factfulness:

Desde entonces, cada accidente o problema en el que se ha visto involucrado un avión comercial de pasajeros ha sido objeto de investigación y se ha informado del mismo; se han identificado sistemáticamente factores de riesgo y se han adoptado medidas de seguridad mejoradas en todo el mundo.

En resumidas cuentas: mira con mucho más temor y ten mucha más precaución cada vez que bajes una escalera o te tomes una ducha, antes que al tomar un vuelo.

Hace unas semanas la aerolínea Royal Jordanian estrenó un vídeo para concienciar a las personas sobre la discriminación en los vuelos. La compañía ha querido poner voz a la discriminación, a menudo silenciosa, que ocurre durante los vuelos. Sin duda alguna, esta campaña te hará reflexionar sobre los prejuicios que aún existen a la hora de volar.

A través de una voz en off, un hombre dice: "No tengo miedo de volar, pero la gente sí tiene miedo de mí". Así comienza este impactante vídeo comercial. Vemos a varios pasajeros a través de los ojos del viajero, todos ellos lo miran de una manera rara, con cautela y sin otra razón que su apariencia.

El pasajero árabe no tiene miedo a volar, tiene miedo a la discriminación que padece cuando tiene que coger un vuelo. Es un pasajero asustado de que tengas miedo de ellos por el color de su piel, por su barba, por su nombre... Da igual la nacionalidad, la raza o la edad de los viajeros, todos ellos le miran mal. El vídeo termina con un mensaje muy directo: "No tengas miedo de decir no a la discriminación". Un lema que tiene como objetivo acabar con el racismo y los prejuicios que existen contra los árabes en los vuelos de avión. El vídeo se ha convertido en viral gracias a este mensaje tan directo y claro.

No es la primera vez que Royal Jordanian lanza un vídeo o una campaña en redes sociales de estas características. Este comercial llega en un momento muy delicado, debido a las órdenes y prohibiciones emitidas por el gobierno de los EE.UU. contra los países de mayoría musulmana y contra las líneas aéreas que vuelan desde los países de mayoría musulmana a los EE.UU. ¿Qué os parece?

Foto | Youtube Royal Jordanian
Vía | Travel + Leisure
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A pesar de las fronteras, los husos horarios, los credos religiosos, los sistemas políticos, los valles, las cordilleras, las diferencias meteorológicas y hasta los colores de la piel o los arraigos culturales de cualquier otra índole, todos los seres humanos, se encuentren donde se encuentren, despliegan un abanico emocional idéntico.

Es algo que se corroboró viajando por todo el mundo, hasta que se descubrieron las 22 emociones que compartimos todos los ciudadanos del mundo.

Las 22 emociones

Un gran viajero y científico, un tal Daniel Cordaro, psicólogo de la Universidad de Berkeley, quiso elaborar un atlas geográfico de las emociones universales.

Por esa razón, durante años recorrió los cinco continentes recopilando gestos, vídeos, fotografías y sonidos de personas de todo tipo. Finalmente, Cordaro codificó casi 6.000 expresiones faciales, que estudió milimétricamente hasta producir un catálogo de 30 expresiones y 22 emociones idénticas en todos los seres humanos.

La lista es la siguiente, tal y como explica Jorge Alcalde en su libro ¿Por qué los astronautas lloran?:

1. Diversión
2. Enfado
3. Asombro
4. Aburrimiento
5. Confusión
6. Desprecio
7. Timidez
8. Alegría
9. Triunfo
10. Simpatía
11. Sorpresa
12. Deseo
13. Vergüenza
14. Asco
15. Culpa
16. Alivio
17. Tristeza
18. Miedo
19. Felicidad
20. Interés
21. Dolor
22. Miedo

En las aldeas remotas de Bután que ni siquiera tienen nombres y cuyos habitantes no contabilizan los años que tienen, el lenguaje universal de las emociones también funcioona. Cordaro llegó a una de ellas con un equipo reproductor de audio donde emitía sonidos relacionados con emociones procedentes de hombres y mujeres estadounidenses. En el 90 por ciento de los casos, los nativos de la aldea eran capaces de identificar a qué emoción se refería cada sonido.

Esto no significa que algunas regiones tengan sus particularidades emocionales, que sobre todo quedan reflejadas a través del lenguaje. En el mismo Bután, por ejemplo, se denomina "chogsay" a la sensación de que existe un yo interior que trasciende el estado emocional del momento, una especie de consciencia que se mantiene inalterada a pesar de los altibajos emotivos. Es decir, la ausencia de emoción.

Con todo, nacemos todos con determinadas expresiones y emociones vinculadas que nos hermanan. Lo cual deberíamos recordar siempre que viajemos a lugares remotos y nos topemos con individuos que parecen estar, a primera vista, muy lejos de nosotros a nivel intelectual o emocional. 22 emociones que nos recuerdan que todos somos terrícolas, sobre cualquier otra denominación.

¿Hasta qué punto la felicidad puede plasmarse en la pantalla de un escáner cerebral? Ésa es la pregunta que se realizó el psicólogo y psiquiatra Richard Davidson, que viajó en 1992 a India.

Davidson había sido invitado por el Dalái Lama, empujado por su fascinación por las técnicas orientales de relajación.

Un lugar para la felicidad

Por aquel entonces, las innovadoras técnicas de visualización del cerebro en tiempo real se centraban principalmente en esclarecer los circuitos del miedo y la ansiedad en el cerebro. Sin embargo, el Dalái Lama, al saber de las investigaciones de Davidson, le sugirió lo siguiente:

Tu gente está usando técnicas neurocientíficas muy sofisticadas para estudiar el miedo, la ansiedad y la depresión. ¿Por qué no los usas para estudiar la compasión y la amabilidad?

Inspirado por el Dalái Lama, Davidson dio un giro radical a sus investigaciones nada más llegar a su laboratorio de la Universidad de Wisconsin-Madison. El estudio que llevó a cabo entonces sugería que la meditación produce cambios en el cerebro asociados a emociones más positivas y mejoras en la función inmune.

Para llevar a cabo su estudio, Davidon realizó escáneres cerebrales a monjes budistas mientras meditaban. Llevó a cabo este trabajo en colaboración con el monje francés Matthieu Ricard, budista del monasterio de Shechen, en Katmandú (Nepal), que posee además un doctorado en biología molecular. Lo que descubrió es que las personas que meditaban eran más saludables porque generaban emociones más positivas.

Éste y otros estudios han convertido Nepal es una especie de reino de la felicidad, sobre todo en el caso de Bután, un pequeño reino en la cordillera del Himalaya, entre Nepal, Tíbet (China) e India.

Tiene 800.000 habitantes y se conoce como “la tierra del Dragón del Trueno” (de su denominación en butanés Druk Yul), y, además de ser una capital de la felicidad, también es un lugar singular en muchos aspectos. Por ejemplo, el animal nacional, el Takin, fue creado con la cabeza de una cabra, la nariz del alce, el cuerpo de una vaca y las orejas de un caballo. El deporte nacional es el tiro con arco. La venta de tabaco está prohibida. Y si queréis visitarlo, cuidado: el país restringe la cantidad de turistas que recibe.

La primera vez que tomé un avión iba acompañado de una persona a la que le aterrorizaban los aviones. La clase de persona que consideraba que si el ser humano hubiera nacido para volar, éste tendría alas.

Para tranquilizarlo, le hablé de estadísticas, y de lo matemáticamente remoto que era que sufriéramos un accidente: por ejemplo, en Estados Unidos, y entre los años 1983 y 2000, se estrellaron 568 aviones. Hubo supervivientes en un 90 % de los casos.

También le di unos cuantos consejos para evitar que se le taponaran los oídos a causa de la altura. Mascar chicle, chupar un caramelo, colocar la lengua detrás de los dientes superiores e ir barriendo hacia el paladar.

O realizar la maniobra de Valsalva: intentar expulsar aire con la nariz y la boca tapadas, con lo cual seguro que Alexis se pondría colorado y sus ojos amenazarían con saltar de sus órbitas como canicas. Si todo ello fallaba, era ley de vida: entre el 20 y el 30 por ciento de la población nunca llega a acostumbrarse a las variaciones de presión (afortunadamente, yo no me encontraba entre ellos).

Por mi parte, disfruté especialmente de aquella hora y media surcando el cielo limpio. Como dice acertadamente Alain de Botton en su El arte de viajar:

Tampoco está ausente de este despegue el placer psicológico, puesto que la velocidad de ascenso del avión es un símbolo paradigmático de transformación. (…) La nueva perspectiva confiere orden y lógica al paisaje: las carreteras se tuercen para evitar las montañas, los ríos trazan senderos hacia los lagos, los postes conducen desde las centrales eléctricas hasta las ciudades, las calles, que desde la tierra parecen responder a un caprichoso trazado, emergen como redes bien planificadas. El ojo intenta hacer casar lo que ve con lo que sabe que debería haber allí, cual si tratase descifrar un libro familiar en un idioma desconocido.

Por ello no dejaba de contemplar por la ventanilla esa España que abandonábamos. Aquellas luces que debían ser el barrio donde vivía, el irregular contorno de la costa catalana, reseguida a su vez por una no menos irregular autopista, los picos de los Pirineos, que separan España de Francia, el inmenso azul del Mediterráneo punteado por diminutos barcos y yates que dejaban tras de sí estelas de espuma, como las que dejan los reactores de un avión visto desde el suelo.

Todo lo que creía conocer, contemplado a vista de halcón, de repente dejaba de parecerme familiar. Desde un avión, eres otra persona, un clon de ti mismo; y tu original se queda en tierra, junto a todas esas cosas que ahora parecen irreales y distantes, como el atrezzo de una obra de teatro.

Durante aquel viaje, intercalé la contemplación del paisaje con la anotación de ideas y pensamientos en mi recién inaugurado cuaderno Moleskine ante la mirada condescendiente de mi compañero de viaje. «Menudo poeta de pacotilla», es lo que probablemente estaría pensando de mi emoción y mis arrebatos literarios.

Foto | Wikipedia
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Las nuevas generaciones, a pesar de las facilidades en el transporte, la tecnología GPS y la reducción abismal de costes, viaja cada vez menos. O tal vez deberíamos decir que se mueve cada vez menos por entornos desconocidos, sobre todo en entornos naturales.

Por ejemplo, un estudio de Oliver Pergams y Patricia A. Zaradic publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences, en febrero de 2008, ponía en evidencia que la mayoría de actividades al aire libre, como la acampada, la pesca, las excursiones o las visitas a parques nacionales o bosques, se reducen constantemente alrededor de un 1 % a año.

Otro estudio de 2002 revelaba que los niños de ocho años podían identificar más variedades de Pokémon que de especies auténticas de su zona.

Al parecer, la sobreprotección a la que están sometidos los niños está también reduciendo las capacidades de éstos para explorar su entorno y encontrar luego su camino a casa, como ya profundizábamos en Cosas a tener en cuenta si os perdéis en el bosque, sobre todo si eres un niño de 7 a 12 años. Un artículo publicado en Harvard Magazine firmado por Craig Lambert sobre los alumnos de primero de 2009 narraba la historia de una estudiante nueva que se aventuró en el metro de Boston y sufrió un ataque de pánico en un cruce subterráneo.

Otro estudio de 2010, llevado a cabo por la Universidad de Hertfordshire, en Inglaterra, y publicado en The Daily Telegraph, también sugería que las madres británicas se niegan cada vez más a permitir que sus hijos se lancen a explorar el campo porque ellas mismas eran incapaces de leer un mapa, una tendencia de las que os hablé en Ingraphicacy o por qué hay gente que no es capaz de entender un mapa.

Una fobia a las amenazas del exterior que recuerda a su versión más patológica, las de los Hikikomori: un término japonés para referirse al fenómeno de gente apartada que ha escogido abandonar la vida social, generalmente confinándose para siempre en su casa. O su versión más resignada, la del viajero Xavier de Maistre: al comprobar que, cada vez que intentaba salir de viaje, tenía un accidente, decidió quedarse en casa y escribir su gran libro de viajes sobre las cosas que contempló en ella, en su célebre “Viaje alrededor de mi habitación“.

Fotos | Vincent Guyot

Hace pocos días un amigo personal subía a un avión con la firme determinación de vencer su miedo a volar. Estaba a su lado y podía sentir el temor y la angustia que la experiencia le estaba provocando aún antes de ocupar su asiento.

En el grupo que lo acompañábamos estábamos al tanto de su aversión por los aviones y sabíamos que era un momento importante, decisivo, para superar este freno que le impidió hasta ahora viajar mas allá del coche o del tren. De esta experiencia dependía que en el futuro pudiera subirse solito y viajar donde le viniera en gana.

Nerviosismo, palpitaciones, ganas de salir corriendo del aeropuerto. Podía leerlo todo en sus ojos que no paraban de mirar de un lado al otro buscando una salida de emergencia que lo llevara directo a su casa. Pero se sobrepuso a sus miedos con algunos truquitos de quienes estábamos allí con él.

1. En primer lugar, tengo que destacar que el primer paso lo tiene que dar el interesado. Aquí no vale forzar situaciones, ni obligarle, ni chantajearle. Estamos hablando de gente adulta y llega un momento en que se siente confiado en sus propias fuerzas para superar el miedo. Podemos estar allí cuando compre su boleto, o llamarlo para felicitarle, pero sin presiones y por su propia voluntad.

2. Estábamos con él. No es una obviedad, una vez que él mismo tomó la decisión, sentirse apoyado en su "primera vez" (aunque seguramente no será la primera realmente, sino que habrá pasado por alguna mala experiencia o por intentos abortados) le dará un marco de contención y confianza en el cual puede mostrar sus sentimientos y encontrar soporte para superarlos.

3. El truco de la distracción. Estando en la puerta de embarque de un vuelo, el escenario es claro y será difícil que deje de mirar la puerta de acceso a la manga o el avión detrás de los cristales. Pero una buena charla, algunos chistes (no sobre aviones, vuelos ni pilotos, por favor) pueden distender el ambiente y llevar su mente a otros temas mas agradables por un momento.

4. Una buena conversación sobre un tema que le apasione podría ayudar a que se centre en su equipo de fútbol, en Bob Dylan, su mascota o el iPad, y se relaje.

5. Ya en el avión, es bueno que te sientes a su lado, pero déjale el asiento del pasillo para que tenga la sensación de dominio del espacio. Falsa, claro, porque todos estamos en el mismo lugar, pero es sólo éso: una "sensación" que puede colaborar a darle más seguridad.

6. Baja la cortina de la ventanilla desde el primer momento en que te sientes y hasta el final del vuelo, o hasta que él mismo te pida ver. Ojos que no ven...

7. En los minutos de carreteo y despegue, concéntrate en tu amigo. Si ves que se pone muy tenso, no dudes en sacarle conversación, comentar algo de la revista de vuelo o llevar algo en la mano para mostrarle. Pídele que respire profunda y lentamente. Hazlo con él. Los ruidos y sacudidas normales del avión en esas maniobras, no ayudan a un inicio tranquilo a quien teme volar. Aunque no se deba, ésto también se aplica al momento en que se explican las medidas de seguridad, uno de esos instantes en que hasta los más experimentados sienten un cosquilleo mientras se aseguran íntimamente que nunca necesitarán esas instrucciones.

8. Déjale que sienta. No intentes agobiarlo inventando una charla de la nada. Deja que se relaje cuando vea que ya está volando y sigue allí, que nada terrible ha ocurrido, que puede aflojar la tensión y dejarse llevar. Dale su tiempo de silencio o de concentración para que él mismo cree su imagen personal de lo que significa volar en avión.

9. Si crees que lo necesita, tómale la mano.

10. No le hables de seguridad ni de ingeniería aeronáutica. Si ha llegado hasta allí, es porque ya tiene toda la información que necesita.

11. El personal de vuelo está allí para ayudar. Está capacitado para manejar situaciones de ansiedad en caso que se escape de tus manos. De todas formas, si se siente mal, recuérdale que tú eres su amigo y que estás allí para pasar por ésto juntos.

12. Si la experiencia no resulta exitosa, ya sea porque no llegan a embarcar o porque a la llegada jura no volver a subirse a un avión, compréndelo, no te enfades ni te burles. Eres su amigo. Y si la experiencia sale bien, felicítalo porque lo ha logrado. No porque haya volado, sino porque se sobrepuso al miedo.

Foto | Blend En Diario del Viajero | Aplicación de iPhone para superar el miedo a volar

Comenzamos a vivir el verano en el hemisferio norte, y ya comenzamos a ver los cuerpos extendidos al sol sobre las playas. Muchos de los duieños de esos cuerpos serán víctimas de un amor desmesurado por el sol, y algunos otros, que no veremos, sufrirán una fobia que les impide disfrutar de sus ventajas.

Que el sol hace bien a la salud en dosis controladas, lo sabemos. Un saludable tono tostado en la piel sienta bien, es seductor y nos hace olvidar de los meses más fríos.

Sin embargo, todos los extremos son malos y hay quienes sufren de tanorexia: una obsesión compulsiva que les lleva a poner en riesgo su salud en pos de un moreno perfecto de su piel.

En el otro extremo, tenemos a quienes sufren de tanofobia. Un transtorno que les hace sentir pánico ante el más leve roce de un rayo de sol, por las consecuencias que pueden derivarles. Estas personas, viven encerradas y sufren también desequilibrios en su salud por no recibir los efectos beneficiosos del sol.

Sin caer en estos extremos enfermizos, aconsejamos que disfruten del sol con precaución en las próximas escapadas o vacaciones de verano.

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