jet-lag

Cualquiera que haya tenido que volar a través de varios usos horarios por razones de trabajo o por placer, sabe de lo que estamos hablando. Sentimos que todas nuestras funciones corporales están desincronizadas con el lugar donde estamos. Tenemos sueño durante el día, hambre a deshoras, pasamos las primeras noches desvelados.

Trataremos de sumar algunos consejos para disminuir el jet lag aunque desde ya adelantamos que no hay forma de evitarlo completamente. Ni con píldoras, ni gafas especiales. Sólo podemos pasarlo de la mejor manera. Pero allí estará presente a la ida… y al regreso.

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Es bastante variada la batería de recursos para evitar el jet-lag. Hemos hablado en el blog de toda clase de trucos para evitarlo, desde píldoras, tabletas homeopáticas masticables, hasta gafas con LED y el ayuno como posible solución al desajuste biológico que se produce en el organismo en viajes largos.

Lo último que se ha conocido para luchar contra el jet-lag es un antioxidante, el pycnogenol, un extracto de la corteza de una variedad de pino, el Pinuspinaster Ait, que crece en el sur de Francia a las orillas del mar mediterráneo.

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Si bien hace pocos días se ha dado a conocer un estudio que asegura que lo mejor para combatir el jet lag es el ayuno, son innumerables los productos y trucos que circulan para evitarlo.

Desde píldoras hasta ventanas inteligentes en los hoteles se le ofrecen al viajero todo tipo de soluciones para regular el reloj interno del organismo. Creo que hasta el momento no se conoce nada mejor que una buena siesta reparadora, pero en la mayoría de las ocasiones las urgencias del viaje no dejan tiempo para dormir.

Una de las últimas novedades en el rubro de los artículos anti jet lag son las gafas Re-Time.

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Afortunadamente, en los viajes largos que he hecho no he sufrido este temido desajuste horario para el organismo. Pero para quien lo ha padecido, supone un problema al que se siguen buscando remedios. Según un estudio del Departamento de Neurología de la Escuela de Medicina de Harvard, publicado en la revista “Science”, mantenerse sin comer antes de un viaje largo ayudaría a prevenir el jet-lag.

El período de ayuno sería por unas 16 horas, el tiempo suficiente para encender un segundo reloj biológico que toma el control cuando el alimento escasea. Esto ayudaría a ajustarse a los nuevos usos horarios en nuestro destino. Los científicos han comprobado en su estudio que cuando la comida escasea, los animales pueden anular su reloj biológico “normal” para optimizar sus posibilidades de encontrar alimento.

De momento no se conoce que los efectos de esta teoría se hayan comprobado en personas. Ahora, quizá habrá a quien no le compense pasar 16 horas sin comer, a lo que hay que sumar que volar con el estómago vacío puede provocar náuseas y por supuesto hacer el viaje más pesado…

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Hoy ha amanecido muy nublado. Quizá por eso me haya dado por traer esta foto de uno de los amaneceres más bonitos que recuerdo haber visto. Se trata de mi primer día en la Riviera Maya mexicana, frente al Mar Caribe.

Y aunque estoy acostumbrada a ver amaneceres desde el mar, éste fue especial, porque me encontraba sola, en un lugar nuevo, escuchando aves exóticas, entre plantas desconocidas para mí y pisando una arena blanca como no había visto nunca.

Un consejo: si el primer día que despertáis en la Riviera sufrís el temido jet-lag, tomadlo con humor y aprovechad el tiempo. Poco me imaginaba yo que tras 10 horas de avión y acostarme a las tantas de la noche en la Riviera (sumando las 7 horas de diferencia), al día siguiente estaría a las 6 de la madrugada despierta. Pero valió la pena escabullirme da la habitación y disfrutar de este espectáculo.

Pocas horas de sueño, pero se olvida pronto. Además, probablemente el cansancio ya no os deje despertar tan temprano el resto de días de la estancia en la Riviera, así que es la oportunidad. Yo puedo decir que, la imagen que muestra la fotografía, fue el único amanecer que disfruté en la Riviera Maya. Quizá sea eso también lo que lo hace inolvidable.

En Diario del viajero | Xel-Ha, el paraíso acuático de la Riviera Maya

No es fácil quedarse despierto hasta la siguiente noche cuando uno realiza un brusco salto en las zonas horarias. A veces una ayuda siempre viene bien y es interesante observar que algunos hoteles están empezando a buscar soluciones para paliar el síndrome jet-lag para sus clientes.

Por lo visto una cadena de hoteles está trabajando en un concepto de habitación junto con la marca Phillips y un grupo de médicos. La idea es ayudar al viajero en sus problemas de sueño disminuyendo el efecto del jet-lag por la mitad. La iluminación está estudiada de tal manera que ayuda al individuo a relajarse e incluso influye en su propio estado de ánimo. Este concepto de habitación está en fase de pruebas con viajeros que han cruzado dos o más zonas horarias.

La habitación ofrece también vídeos televisivos sobre meditación y un servicio de habitación repleto de snacks relajantes como tés o batidos de plátano. Las cortinas encierran la habitación en una oscuridad total. Hay también elementos de un blanco puro y unas luces en la ducha que según su marca publicitaria va a poner el contador a cero de tu cuerpo.

Sin duda, ver que no sólo los aeropuertos sino que también los hoteles empiezan a preocuparse por el jet-lag de sus clientes son buenas noticias.

Vía | Upgrade Travel Better
En Diario del Viajero | Nuevas píldoras contra el jet-lag

Daylight es una de las innovaciones tecnológicas presentada por Philips el mes pasado en Londres en su evento Simplicity, que podría ser una realidad de aquí a diez años.

Consiste en un sistema de ventanas interactivas para ser instaladas en las habitaciones de los hoteles que el huésped podrá controlar a su gusto convirtiendo el día en noche o viceversa.

Así, con un simple movimiento de brazo frente a la ventana podremos bloquear el sonido exterior, cambiar la iluminación e incluso añadir o quitar follaje. Con un toque mágico aparece una luz azul con la cual podrían contrarrestarse los efectos del jet-lag sufrido por muchos viajeros.

Pulseras y píldoras anti jet-lag no parecen ser del todo efectivas, en cambio estas ventanas futuristas además de alegrarnos la vista podrían conseguir acomodar el desorden producido en nuestro cuerpo después de un largo viaje. Para comprobarlo, tendremos que esperar una década.

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Tres nuevas píldoras han aparecido recientemente en los Estados Unidos. Se trata de píldoras somníferas, que ayudan a los viajeros a dormir cuando lo necesitan.

Se llaman Ambien, Lunesta y Sonata, y parece ser que son menos perjudiciales o tienen menos efectos secundarios que las que los viajeros que sufren el jet-lag venían usando hasta ahora, el Dalmane y el Restoril. Lo que si parece claro es que la sustancia o droga de las nuevas píldoras permanece en el cuerpo menos tiempo que las antiguas.

Sin embargo, cuidado, estas píldoras no están especificamente diseñadas para combatir el jet-lag, a pesar de que muchos las estén usando ya para eso.

Por otra parte, recuerda que en tu país puede no estar aprobado su uso. Además hay remedios más naturales, como las tabletas homeopáticas de las que ya hablamos en este blog.

Sitio Oficial | Ambien | Lunesta | Sonata
Vía | L.A.Times

Según un reporte de la Organización Mundial de la Salud, más del 50% de los viajeros sufre los efectos del jet lag.

Existen todo tipo de trucos caseros para superarlo, para mí la mejor medicina es un asiento en primera. Pero en Nueva Zelanda han inventado algo más barato: No-Jet-Lag, unas tabletas homeopáticas masticables que aseguran acabar con las consecuencias de este trastorno. El desorden se produce porque nuestro cuerpo está habituado a unas horas determinadas de sueño y vigilia (y comidas) distintas al horario que impone el lugar del mundo que visitamos.

Volvamos a las tabletas. Sólo basta con tomar una al despegar y otra al aterrizar. Están elaboradas a base de productos naturales, no tienen efectos secundarios y son compatibles con otros medicamentos.

No parece ser un bluff, lleva varios años en el mercado y en la web hay datos de haber sido probado eficazmente con tripulaciones. Como mucho, no hará nada o será de ese tipo de cosas que tienen más efecto psicológico que otra cosa.

Cada caja contiene 32 tabletas suficientes para 50 horas de vuelo, que bastan para dar la vuelta al mundo. Cuesta 9,85 dólares la caja que se puede comprar on line en Magellan´s o buscar en la web los sitios donde se venden en cada país.

Más información | nojetlag.com